Интересные статьи Подписаться на RSS

Свежие новости

Эта категория содержит свежие новости магазина "LeoStore24.ru" и полезную информацию об акциях и скидках нашего интернет-магазина. 
Бесплатная доставка по Московской области
16.02.2018 00:19

Бесплатная доставка по Московской области

Спешим сообщить Вам приятную новость! Доставка товаров в некоторые города Московской области стала БЕСПЛАТНОЙ!   В Бесплатную зону вошли города Ленинского и Домодедовского района, а так же ...
Условия получения Скидки 5%
23.01.2018 17:53

Условия получения Скидки 5%

Условия акции: Выберите интересующий Вас товар и добавьте его в корзину; Перейдите в корзину и введите промо-код "new2018" в специалное поле; Оформите заказ через корзину; С...
Теги: Скидки
СКИДКИ на Oxygen Fitness
22.12.2017 23:24

СКИДКИ на Oxygen Fitness

Уважаемые клиенты, поздравляем Вас с наступающим Новым Годом! В преддверии праздника, дарим Вам СКИДКУ на все эллиптические тренажеры Oxygen Fitness!  Подробнее ознакомиться с перечн...
Новые тренажеры Bronze Gym
07.11.2017 13:42

Новые тренажеры Bronze Gym

Новые силовые тренажеры от Bronze Gym. Рады Вам сообщить, что в продажу поступили новые серии S7 и XA силовых тренажеров от легендарного производителя Bronze Gym.   В серии S7 ...
Неделя Фитнеса MIOFF
04.11.2017 16:56

Неделя Фитнеса MIOFF

15–Я ЮБИЛЕЙНАЯ РОССИЙСКАЯ НЕДЕЛЯ ФИТНЕСА MIOFF С 5 по 9 ноября в Москве пройдет грандиозная неделя фитнеса MIOFF. Посетить данное мероприятие может любой желающий, вход свободный! Выставка прой...

Как заниматься на степпере?

16.06.2017 15:55
Как заниматься на степпере?
Как правильно заниматься на степпере? Этот вопрос беспокоит всех людей, выбирающих именно такие тренажеры, как для похудения, так и для поддержания всего организма  тонусе. Степпер считается одним из лучших тренажеров, занятия на котором подходят на проработки мышц всего тела. Степпер относится к кардиотренажерам, поэтому сложно переоценить его пользу для вашей сердечнососудистой системы. Регулярные тренировки позволяют улучшить состояние ваших сосудов, что особенно актуально при варикозе и других заболеваниях. Степпер – это не только красивое и подтянутое тело, но также и залог вашего здоровья, особенно при регулярных и правильных тренировках.

Как тренироваться на степпере?

Для начала определитесь с тем, что именно вам нужно – хотите тренироваться, чтобы похудеть или для наращивания мышечной массы? Для повышения общего тонуса организма или для здоровья. От этого будет зависеть и план ваших тренировок. Однако есть общие правила, соблюдая которые, вы можете быть уверены в достижении необходимого результата.
  • Независимо от того, что вы хотите получить, перед тренировкой стоит провести небольшую разминку  и растяжку, чтобы разогреть свои мышцы и привести их в готовность к занятию.
  • Сколько времени уделять тренировкам? Если речь идет о человеке, в жизни которого спорт полностью отсутствует, то первая тренировка не должна занимать более 15 минут. Наращивать темп нужно постепенно, «прислушиваясь» к своему телу и ни в коем случае не переусердствовать.
  • Также ответ на вопрос о том, сколько нужно заниматься на степпере, во многом зависит от состояния вашего здоровья. Как заниматься беременным, стоит ли тренироваться с отклонениями в работе сердечнососудистой системе и так далее, лучше уточнить у вашего врача. В целом, обследование организма не помешает для того, чтобы тренировки были вам только на пользу, а не во вред.
  • Очень важно при тренировках для накачки и «для здоровья» соблюдать правильное положение тела. В случае если степпер с поручнями, то нужно не опираться на них полностью, поскольку руки должны быть немного расслабленными. Корпус тела должен быть подан немного вперед, но очень важно при этом, чтобы в пояснице не было прогиба, поскольку это может быть ошибкой.
Для улучшения качества тренировок вы можете заниматься с эспандерами, чтобы усилить сопротивление и улучшить нагрузку на ваши мышцы. Однако такие тренировки больше подходят для «продвинутых» пользователей тренажера, у которых уже есть достаточная физическая подготовка. Все зависит от того, какого именно эффекта вам надо добиться. Также нужно правильно располагать ступни, поскольку при неверном положении такие тренировки могут нанести достаточно серьезный вред вашим суставам. Тренировки на степпере – это отличная возможность сжечь калории, позаботиться о своей фигуре и здоровье, получить безупречный результат в кратчайшие сроки. Также степпер идеально подходит для того, чтобы избавиться от целлюлита.
Теги:
Вернуться к списку

Заказать бесплатный звонок


Отправить заявку