Интересные статьи Подписаться на RSS

Свежие новости

Эта категория содержит свежие новости магазина "LeoStore24.ru" и полезную информацию об акциях и скидках нашего интернет-магазина. 
Бесплатная доставка по Московской области
16.02.2018 00:19

Бесплатная доставка по Московской области

Спешим сообщить Вам приятную новость! Доставка товаров в некоторые города Московской области стала БЕСПЛАТНОЙ!   В Бесплатную зону вошли города Ленинского и Домодедовского района, а так же ...
Условия получения Скидки 5%
23.01.2018 17:53

Условия получения Скидки 5%

Условия акции: Выберите интересующий Вас товар и добавьте его в корзину; Перейдите в корзину и введите промо-код "new2018" в специалное поле; Оформите заказ через корзину; С...
Теги: Скидки
СКИДКИ на Oxygen Fitness
22.12.2017 23:24

СКИДКИ на Oxygen Fitness

Уважаемые клиенты, поздравляем Вас с наступающим Новым Годом! В преддверии праздника, дарим Вам СКИДКУ на все эллиптические тренажеры Oxygen Fitness!  Подробнее ознакомиться с перечн...
Новые тренажеры Bronze Gym
07.11.2017 13:42

Новые тренажеры Bronze Gym

Новые силовые тренажеры от Bronze Gym. Рады Вам сообщить, что в продажу поступили новые серии S7 и XA силовых тренажеров от легендарного производителя Bronze Gym.   В серии S7 ...
Неделя Фитнеса MIOFF
04.11.2017 16:56

Неделя Фитнеса MIOFF

15–Я ЮБИЛЕЙНАЯ РОССИЙСКАЯ НЕДЕЛЯ ФИТНЕСА MIOFF С 5 по 9 ноября в Москве пройдет грандиозная неделя фитнеса MIOFF. Посетить данное мероприятие может любой желающий, вход свободный! Выставка прой...

Как правильно заниматься на беговой дорожке дома

21.03.2018 12:00
Как правильно заниматься на беговой дорожке дома

Задумавшись о кардиотренировках, первым делом необходимо узнать как правильно заниматься на беговой дорожке дома. Соблюдение простых правил, описанных ниже, позволит Вам максимально полезно и безопасно проводить тренировки на беговых дорожках. Эти правила одинаково применимы как для тренировок в фитнесс зале, так и для домашних занятий. Прочтение этой статьи займет у Вас всего около 5 мин., а полученная информация создаст полный образ кардиотренировок.

  1. Проверить здоровье

    Перед тем как начинать регулярные или интенсивные занятия на беговой дорожке необходимо убедиться в том, что у Вас нет противопоказаний к кардиотренировкам. Для этого необходимо сходить на прием к терапевту в обычную поликлинику, далее врач сможет Вас осмотреть и, при необходимости, отправить Вас на обследование. Если Вы уверены в том, что с Вашим здоровьем все в порядке, не забывайте контролировать свое самочувствие во время тренировок на беговой дорожке и не пытайтесь израсходовать все лишние калории на первой тренировке. Лучше запаситесь терпением и тренируйтесь в меру, но регулярно. Рекомендуем тренироваться от 3-х до 5-ти раз в неделю.

  2. Схема расположения беговой дорожки в квартире с размерами

    Как расположить беговую дорожку в квартире

    Для безопасной тренировки на беговой дорожке, ее необходимо правильно расположить в помещении. Каждый производитель, составляет свои рекомендации по расположению беговой дорожки в помещении, которые зависят от габаритов беговых дорожек и их мощности. Рекомендуется устанавливать беговую в хорошо проветриваемом помещении, с хорошим освещением. Расстояние от стены перед беговой дорожкой (со стороны консоли) должно быть не менее 20 см., а расстояние до стены или преграды сзади тренажера должно быть не менее 50 см. Такое расположение позволит Вам комфортно подойти к тренажеру и обезопасит от серьезных травм при падении. Ставить беговую дорожку рекомендуется на твердую и ровную поверхность, чтобы избежать перекосов рамы. Если правильно расположить беговую дорожку, то она прослужит намного дольше, нежели если подойти к этому делу халатно.

  3. Правильная обувь и одежда

    Тренироваться на беговой дорожке необходимо в правильной обуви и одежде. Для бега или ходьбы на беговой дорожке отлично подойдут специальные беговые кроссовки, с хорошей амортизирующей подошвой. Не рекомендуется использовать неспортивную обувь с жесткой подошвой. Футбольные бутсы тоже не подойдут для бега, так как их шипы, способны нанести вред беговому полотну и деке. Если во время бега Вы чувствуете, что кроссовки сильно проскальзывают при отталкивании, попробуйте протереть вращающееся беговое полотно слегка влажной тряпкой и дождитесь его полного высыхания. Если после этой процедуры кроссовки все равно скользят, используйте кроссовки с другой подошвой. Ваша одежда на тренировке должна быть легкой и свободной. Для тренировок отлично подойдут специальные беговые шорты и майки. Они сшиты из специальных тканей, которые хорошо отводят пот, приятны к телу и достаточно прочные для частых интенсивных тренировок.

    Пример комплекта одежды для тренировок на беговой дорожке
  4. Разминка перед тренировкой

    Комплекс гимнастических упражнений перед тренировкой

    Перед тренировкой подготовьте Ваши мышцы к кардиотренировке на беговой дорожке. Выполните небольшой комплекс гимнастических упражнений на растяжку мышц. Упражнений выполняйте плавно, без резких движений. Не сутультесь, держите спину ровно. Дыхание должно быть ровным без задерживания воздуха в легких. На выполнение гимнастических упражнений отведите не менее 5 мин.

    Комплекс гимнастических упражнений перед тренировкой
  5. Как выглядит магнитный ключ безопасности у беговой дорожки

    Ключ безопасности

    Все электрические беговые дорожки оборудованы специальным магнитным ключом безопасности. Такой ключ очень похож на пластиковый ключ от домофона и, как правило, окрашен в красный цвет. От ключа идет длинный шнур, с зажимом на конце. Магнитным концом ключ устанавливается в специальное отверстие на консоли (приборной панели) беговой дорожки, а другой конец, с зажимом, закрепляется на футболке тренирующегося, так, чтобы не мешать естественному движению рук и ног. Принцип работы такой системы очень прост, если выдернуть магнитный ключ из беговой дорожки, то она резко остановится, тем самым, предотвратив нежелательные травмы при падении на движущееся полотно или вовсе, защитив от падения с беговой дорожки. Всегда используйте ключ безопасности во время тренировки на беговой дорожке.

  6. Первые шаги на беговой дорожке

    Тренировку на беговой дорожке рекомендуется начинать с медленной ходьбы. Встаньте на боковые неподвижные полозья беговой дорожки, пристегните ключ безопасности и нажмите кнопку старт. Дождитесь пока беговое полотно начнет движение, после, аккуратно, держась за поручни, встаньте на движущееся полотно. Пройдите некоторое время на медленной скорости, держась руками за поручни, и привыкните к беговой дорожке. Попробуйте отпустить поручни и продолжайте идти на медленной скорости, не держась руками. После того, как Вы начнете себя чувствовать уверенно, увеличивайте скорость.

    Важная информация

    Помните! Мотор беговой дорожки увеличивает скорость плавно, поэтому не стоит увеличивать ее сразу более чем на 2 км/ч. Дождитесь пока мотор увеличит скорость до выбранного значения, если Ваше физическое состояние позволяет, то увеличивайте скорость дальше.

    На первом занятии на беговой дорожке должна преобладать ходьба. Изменяйте скорость, чтобы увеличивать интенсивность ходьбы. Чередуйте медленный шаг с быстрым. Интервалы рекомендуется выполнять 1 к 2 или 1 к 1. Например, 5-10 мин. спокойным шагом, 5 мин. быстрым шагом или бегом.

Вернуться к списку

Уважаемые покупатели! К сожалению, на время пандемии мы вынуждены приостановить доставку товаров!
Приносим извинения за доставленные неудобства и желаем Вам крепкого здоровья!

Заказать бесплатный звонок


Отправить заявку